Sıfır Bacak Açma Challenge

15 Gün boyunca bu challenge programını uygulayın ve esnekliğinizdeki inanılmaz değişimi görün! Tam sonuçlarını görmeniz için programa bağlı kalıp tavsiyelerime uymanızda fayda var.

Bu challenge bittikten sonra tekrardan başlayabilirsiniz.

Bu 15 gün için tavsiyelerim:

Esneklik arttırıcı pratiklerde sakatlığın önüne geçmek için bedeninizin pratik öncesi ısınmış olduğundan emin olun. Her zaman kontrollü bir şekilde esnekliğinizi arttırmaya çalışın.

Unutmayın ki bedeninizi bir anda fazla zorlamak yerine istikrarlı bir şekilde pratik yaparsanız daha etkili olur.

Her bedenin esnekliği farklıdır, bu yüzden günlük tekrar sayısını vücut esnekliğinize göre modifiye edin. Vücudunuz az esniyorsa günlük tekrar sayısını arttırabilirsiniz. Esnekliğin anahtarı bedeninizin sesini dinlemektir.

Günde en az 2 litre su için.

Yeterli miktarda uyuyun. Uyku problemi çekiyorsanız rahat uyku için Stres Yönetimi ve Rahat Uyku için Nefes videosunu uygulayın.

Dengeli beslenin. Rafine şekerli besinlerden olabildiğince uzak durun. Bol sebze ve meyve tüketin.