Esneklik Challenge

21 günlük harika bir esneklik challenge başlıyor! Tüm vücudu esneten, öne ve geriye bükülmeler, bacak ve kalça açıcılar içeren 21 günlük Esneklik Challenge için hazır mıyız?

Çok güzel pozları çalışacağız. 21 günün sonunda bedeninizdeki esnekliğe inanamayacaksınız, bana güvenin. Yeter ki sabırlı ve düzenli devam edin. ?

Her seviyeye uygun bu yoga pratiğinde hem başlangıç hem de ileri seviyeler için aynı pozun farklı opsiyonlarını da anlattım. Yardımcı ekipmanların esnekliğe ne kadar katkı sağladığına da şahit olacaksınız aynı zamanda. Yeni başlayanlara da uygun olan bu yoga pratiğinde tam ilerleyemediğiniz bir poz olursa vazgeçmeyin, sık tekrarlarla ileri seviye varyasyonlarına ulaşabilirsiniz.

Bu programda Tekerlek (Chakrasana), King Pigeon (Eka Pada Raja Kapotasana), Ardha Hanuman, Trikonasana, Kobra (Bhujangasana), Öne Bükülmeler, Geriye Bükülmeler, High Lunge (Yüksek Hamle), Low Lunge (Düşük Hamle), Savaşçı (Warrior) ve daha nicelerini pratik ettik.